Du bist motiviert, mehr Sport zu treiben und fitter zu werden? Perfekt – das ist ein großartiger Vorsatz! Durch regelmäßige Bewegung wirst du nicht nur fitter und leistungsfähiger, sondern auch besser gelaunt. Das ist nicht nur gut für dich, sondern auch für alle um dich herum. Also, was hält dich noch zurück? Na klar, der innere Schweinehund! Kein Problem, wir haben ein paar clevere Tricks, um ihn zu überwinden:
Fitness Tipp 1: Besiege deinen inneren Schweinehund.
Deine Einstellung ist entscheidend. Wie wichtig bist du dir selbst? Wie wichtig sind dir deine Gesundheit und Fitness? Wenn du Fitnesstermine genau so ernst nimmst wie berufliche Meetings oder Verabredungen mit Freunden, wirst du Erfolg haben. Trage deine Fitnesstermine in deinen Kalender ein und halte sie ein – das ist der erste Schritt, um den inneren Schweinehund zu besiegen. Der nächste wichtige Schritt ist, Spaß zu haben. Alles, was uns Spaß macht, machen wir gerne. Wähle eine Sportart, die dir Freude bereitet. Unser Studio bietet alles von gesundheitsorientierter Gymnastik bis hin zu energiegeladener Step-Aerobic. Komm einfach vorbei, probiere verschiedene Kurse aus und finde heraus, was dir am meisten Spaß macht. Wenn du dabei auch für gute Unterhaltung sorgst, wirst du deinen inneren Schweinehund endgültig in die Flucht schlagen. Ob du dich mit Freunden zum Sport triffst oder beim Training zu deiner Lieblingsmusik auf dem iPod abschaltest – das Wichtigste ist, dass du dich dabei wohl fühlst. Brauchst du weitere Tipps? Unsere Trainer stehen dir jederzeit zur Verfügung und helfen dir gerne weiter.
Fitness Tipp 2: Nicht übertreiben
Auch wenn du voller Enthusiasmus bist, ist es wichtig, das richtige Maß zu finden. Dein Körper braucht auch Pausen. Nach einem Ausdauertraining, wie Joggen oder Radfahren, sind 36 Stunden Pause bis zur nächsten Trainingseinheit empfehlenswert. Nach einem Krafttraining solltest du dir mindestens zwei Tage Ruhe gönnen. Zwei- bis dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, reicht vollkommen aus. Bei leichterem Sport, wie abendlichem Walking oder Joggen, kannst du täglich aktiv sein. Am Ende des Trainings solltest du einen Gang runterschalten und die letzten Minuten langsam ausklingen lassen. Jeder Mensch ist unterschiedlich – sprich mit unseren Trainern, um dein persönliches Maß zu finden und langfristig dranzubleiben.
Fitness Tipp 3: Tipps zum richtigen Laufen
Willst du mit dem Laufen beginnen oder deine Laufleistung verbessern? Friedhelm ist unser Experte. Nach einer langen beruflichen Laufbahn und einer späten sportlichen Wende hat er zahlreiche Marathons absolviert und mehrere Laufseminare besucht. Hier sind seine Top-Tipps für Einsteiger:
- Regelmäßiges Training (zwei- bis dreimal pro Woche).
- Mindestens 45 bis 60 Minuten pro Trainingseinheit.
- Beginne mit geringer Belastung und wechsle zwischen Gehen und Laufen.
- Steigere allmählich die Intensität deines Trainings.
- Überwache dein Training mit einer Pulsuhr. Dein Trainingspuls sollte ‘180 minus dein Alter’ nicht überschreiten. Wenn du 40 Jahre alt bist, sollte dein Puls beim Training 140 nicht überschreiten.
Fitness Tipp 4: Wasser das durstlöschende Wundermittel
Wasser ist essentiell, besonders wenn du aktiv bist. Unser Körper besteht zu 60-65% aus Wasser, und schon ein geringer Wasserverlust kann die Leistung beeinträchtigen. Als Sportler solltest du mindestens 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nehmen. Trinke bevor du durstig bist, um Leistungseinbußen zu vermeiden. An unserer Rezeption kannst du deine Trinkflasche jederzeit auffüllen und dir einen leckeren Geschmack hinzufügen.
Mit diesen Tipps bist du gut ausgestattet, um deine Fitnessziele zu erreichen und dauerhaft motiviert zu bleiben. Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Routine verbessern möchtest, erinnere dich daran, dass jeder Schritt zählt. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle, also höre auf deinen Körper und finde das Training, das zu dir passt.
Bleib am Ball, nutze die Ressourcen, die wir im Fitnessstudio bieten, und zögere nicht, unsere Trainer um Rat und Unterstützung zu bitten. Mit der richtigen Herangehensweise und Einstellung wirst du nicht nur deine Fitnessziele erreichen, sondern auch eine Menge Spaß auf deinem Weg dorthin haben. Fitness ist eine Lebensreise, genieße jeden Moment davon!